厳しい夏の日、熱帯夜が続き
あなたはこんな『悩み』ありませんか!?
- エアコンの温度設定がわからない…
- 夏用寝具の選び方は?
- そのほかので対策できないかな…?
特にお子さまの睡眠低下は、
成長にも関わるので心配ですよね?
この記事を最後まで読むことで、
あなたの悩みが解決します!
熱帯夜でも快適に寝れるようになる
情報を紹介します!
- 温度・湿度を制し、快適睡眠を手に入れよう
- 夏用寝具・布団で快適な睡眠時間を
- 薄手の寝間着・パジャマ工夫しよう
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
この記事が少しでも、
見てくれている皆様の
お役に立てばと思います。
さっそく見ていきましょう!
温度・湿度を制し、快適睡眠を手に入れよう
![](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/07/22803472-1024x559.png)
夏の夜は、25℃以上の熱帯夜で寝苦しく、
大人・子どものたちの睡眠に影響しそうですよね…
こちらでは、
- 『エアコンの温度と湿度』
- 『エアコン+サーキュレーター』
紹介・解説していきます!
快適は、『室内温度26℃~28℃』・『湿度40%~60%』
夏の寝苦しさを軽減するためには、
『寝室の温度と湿度管理』が重要です。
ただ、
エアコンの設定温度を低くするだけでは、
逆に睡眠の質を下げてしまったり、
夏風邪の原因になる可能性があります。
そこで、以下の設定にすることが大切です。
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
設定温度と湿度は、子どもが布団を
蹴り飛ばす事も想定してます!笑
- 『室内温度26℃~28℃』
- 『ドライ・除湿運転』
- 『湿度は、40%~60%』
設定すると心地よく寝れるのでおすすめです!
夏の寝苦しさを軽減し、
質の高い睡眠を得ることができます。
個人の好みや体感温度に
合わせて調整してみてください!
![助手](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/06/8002_color.png)
最新のエアコンは、
ハイテクで温度調整機能も
優れているため、
つけっ放しでも問題ありません♪
エアコン+サーキュレーター
![エアコン+サーキュレーター](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/07/22767152-1024x559.png)
サーキュレーターや扇風機を併用することで、
お部屋の空気を効果的に循環させることができます。
エアコンを使用していても、
空気が滞ってしまうと熱がこもり、
体感温度が上昇してしまいます…
サーキュレーターや扇風機は、
適度な風を起こしてくれるため、
室内温度が『26℃~28℃』でも
体感温度が低く感じられ、
心地よく眠ることができます。
ただし、
直接的に身体に風を当てると
身体が冷えてしまうため、
天井や壁に向けて空気を
循環させるのがおすすめです。
これにより、快適な風が部屋全体に広がり、
熱がこもらずに眠りにつくことができます。
ぜひ、サーキュレーターや扇風機を上手に活用して、
夏の寝苦しさを減しましょう!
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
我が家も
エアコン+サーキュレーターで
「リビング」・「寝室」と
2部屋で使っているよ♪
サーキュレーターも
タイマー機能有るタイプがおすすめ♪
夏用寝具・布団で快適な睡眠時間を
![](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/07/2126387-1024x559.png)
こちらでは、
暑い夏を快適に過ごすための必須アイテム!
『夏用寝具・布団の選び方やおすすめアイテム』に
ついて詳しく解説します。
ぜひ参考にしてください!
夏用掛布団・涼しい寝具: 選び方とおすすめアイテム
暑い夏の寝るときには、快適な寝具選びが重要です。
涼しさを追求するために、
夏用掛布団を選ぶことがおすすめです。
ここでは、
『夏用掛布団の選び方と涼しさを
手に入れるおすすめアイテム』に
ついて紹介します。
- 通気性の高い天然素材
- 『綿や麻などの天然素材』は、
通気性に優れていてムレを軽減します。
- 『綿や麻などの天然素材』は、
- 吸湿性のある素材
- 『吸湿性が高い素材』は、
汗を吸い取り、さらっとした寝心地を
体感できます。
- 『吸湿性が高い素材』は、
- 薄めの掛布団
- 厚すぎない薄めの掛布団を選ぶことで、
熱がこもりにくくなります。
- 厚すぎない薄めの掛布団を選ぶことで、
- 軽量な素材
- 軽い素材を選ぶと、
動きやすさや通気性が向上し、
快適な眠りをサポートします。
- 軽い素材を選ぶと、
- クールタッチ素材
- クールタッチ素材は、
触れた瞬間に涼しさを
感じられる特殊な素材です。
- クールタッチ素材は、
- 涼感加工された掛布団
- 涼感加工された掛布団は、
熱を適度に放散し、
快適な寝心地を提供します。
- 涼感加工された掛布団は、
夏用掛布団の選び方やおすすめアイテムを理解して、
暑い夏でも涼しい睡眠環境を作りましょう。
適切な寝具選びは、
快適な眠りと疲労回復に大きく影響します。
自分に合った夏用掛布団を見つけて、
心地よい睡眠を手に入れましょう!
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
わが子たちだけかも知れませんが、
ほとんど掛布団の意味を
成していません(笑)
通気性の高い夏用敷布団: 寝心地と涼しさを両立するためのポイント
快適な夏の睡眠を追求するなら、
通気性の高い夏用敷布団の選び方に注目しましょう。
寝心地と涼しさを両立させるためのポイントを
ご紹介します。
夏用敷布団を選ぶ際には、
通気性の高い素材を選ぼう!
『天然素材』や『吸湿性』のある素材を
使用した敷布団は、
空気の流れを促進し、ムレを軽減します。
夏用敷布団は『薄くて軽いもの』を
選ぶのがオススメ!
薄い敷布団は体にフィットしやすく、
熱がこもりにくい特徴があります。
しかし、適度なクッション性も大切ですので、
バランスを考えて選びましょう。
汗をかく夏には、敷布団の清潔さも重要です。
洗濯可能なカバーを持つ夏用敷布団を選ぶことで、いつも清潔な状態を保つことができます。
敷布団だけでなく、
シーツや枕などの寝具も涼しさと快適さに影響を与えます。
通気性の高い素材を使用したシーツや、
適切な高さとクッション性のある枕と
組み合わせを考えるとGOOD!
![助手](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/06/8002_color.png)
- マットレス
- すのこ・吸湿シート
- 敷布団
順番で敷くと『ムレ対策』もできるよ♪
涼感枕でサポート: 夏の熱さに負けない選び方とおすすめアイテム
暑い夏の寝るときに快適さを追求するために、
涼感枕の選び方に注目しましょう。
熱さに負けない寝具として、
涼しさを提供する涼感枕がおすすめです。
涼感枕の選び方とおすすめアイテムをご紹介します。
涼感枕を選ぶ際には、
涼しい素材を備えたものを選びましょう。
吸湿性の高い素材や冷感効果のある素材が熱を逃がし、快適な寝ている間に涼しさをキープします。
快適な寝姿勢と首のサポートを考えるために、
涼感枕の高さとサポート性を調整できるものを
選ぶことが重要です。
自分の身体に合った調整ができる枕を選んで、
より快適な睡眠を実現しましょう。
夏は汗をかくことが増えるため、
清潔な状態を保つことが大切です。
洗濯可能な枕カバーや抗菌・防臭効果の
ある枕を選ぶことで、常に清潔な枕を
使用することができます。
枕の硬さや形状は個人によって好みが異なるため、
自分に合った涼感枕を選ぶことが大切です。
実際に触れて試してみるか、口コミやレビューを
参考にして選ぶと良いでしょう。
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夏場は汗もたくさんでるから洗濯回数も
増やして清潔にしよう♪
冷感カバーは、ほとんどの製品が
洗濯出来るから安心してね♪
薄手の寝間着・パジャマ工夫しよう
![薄手の寝間着・パジャマ工夫しよう♪](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/07/2579752-1024x559.png)
暑い夏の夜、快適に眠るためには、
薄手の寝間着やパジャマの工夫が重要です。
涼しさと快適さを追求するための
ポイントをご紹介します。
薄手の寝間着やパジャマを選ぶ際には、
通気性の高い素材を選びましょう。
吸湿性がある天然素材を選択すると、
汗をかいてもサラッとした感触が維持されます。
快適な睡眠を促進するためには、
身体にフィットするデザインの寝間着やパジャマを
選ぶことも大切です。
ゆったりとしたサイズやストレッチ素材を選ぶと、
動きやすさと快適さが両立します。
簡素なデザインの寝間着やパジャマを選ぶことで、
不必要な装飾や厚みを避けることができます。
シンプルなデザインは通気性を高め、
ムレや熱を抑える効果があります。
汗をかきやすい夏には、
寝間着やパジャマが素早く汗を
吸収することが重要!
吸湿性の高い素材を選ぶか、
吸水性のある寝間着を着用すると、
快適な睡眠環境をキープできます。
薄手の寝間着やパジャマの選び方に注意し、
涼しさと快適さを両立させましょう。
心地よい睡眠は、
リフレッシュ感や目覚めの良さにもつながります。
自分に合った寝間着を選んで、
快適な夏の夜を過ごしましょう。
![助手](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/06/8002_color.png)
吹きかけて冷感を感じるスプレーを
1吹きするのもおすすめです♪
温度・湿度のエアコン設定は、なに?【まとめ】
![温度・湿度のエアコン設定は、なに?暑い夏を快適に寝る方法♪まとめ](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2022/06/まとめ-1024x559.png)
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
上記の設定がよく寝れる設定です!
快適な寝室の温度は、『26℃〜28℃』がおすすめ!
エアコンの設定温度をこれに近づけることで、
熱く感じることなく快適な睡眠ができます。
ただし、
個人の好みや体調に合わせて
微調整することも大切です。
寝室の湿度は40%〜60%が理想的です。
高い湿度だと蒸し暑さを感じやすく、
低い湿度だと乾燥して快適さがなくなります。
加湿器や除湿器を使用して
適切な湿度を保つことが大切です。
エアコンを使用する際には、
適切な風量と風向きを設定しましょう。
直接的な風が身体に当たらないように、
天井や壁に向けて空気を循環させると効果的です。
また、就寝前にエアコンを
適切な時間前に停止させることで、
睡眠中の冷えを防ぎます。
夏用の寝具は通気性が高く、
吸湿性のある素材を選ぶと快適です。
涼しく感じる素材や薄手の掛け布団、
敷きパッドなどを選ぶことで、
汗をかいてもサラッとした寝心地を
保つことができます。
快適な夏の睡眠を実現するために、
温度と湿度の設定に注意しよう!
自分に合った対策を取り入れることで、
心地よい眠りと翌朝の爽やかさを実感できるはずです!
![しんぴー](https://shinpeee.com/wp-content/uploads/2023/03/3人の子供(背景あり)-300x300-1.jpg)
この記事が少しでも、
見てくれている皆様の
お役に立てばと思います。
では、また他の記事で^^
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