【夏布団】暑い夏を快適に寝る方法♪温度・湿度・エアコン設定

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あなたの睡眠を変える一枚がここに!昭和西川のムアツふとん!

shinpeee
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目に留めて頂き

ありがとうございます♪

厳しい夏の日、熱帯夜が続き
「お子さん・ママ・パパ」
睡眠質低下睡眠時間の低下
気になりませんか?

特にお子さまの睡眠低下は、
成長にも関わるので心配ですよね?

今回の記事は、
そんな熱帯夜でも快適に
睡眠が摂れるようになる
情報を“お贈り”致します♪

「お子さん・ママ・パパ」
夏の夜に快適な
睡眠を“お贈り”しませんか?

この記事でわかること
  • お部屋の温度・湿度を制し、
    快適睡眠を手に入れよう♪
  • 夏用寝具・布団で
    快適な睡眠時間を♪
  • 薄手の寝間着・パジャマ
    工夫しよう♪
shinpeee
shinpeee

この記事が少しでも、
見てくれている皆様の
お役に立てばと思います。

さっそく見ていきましょう!


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お部屋の温度・湿度を制し、快適睡眠を手に入れよう♪

夏の夜は、
25℃以上の熱帯夜で寝苦しく、
大人・子どものたちの睡眠
影響しそうですよね

室内温度26℃~28℃湿度50~60%

寝苦しい夏の時期、
対策として必須なのが、
「寝室の温度・湿度管理」です♪

エアコンの設定温度
低めにするだけでは、
夜中に身体が冷え、
目を覚めてしまいかえって
睡眠の質を低下・夏風邪
原因にもなってしまいます。

設定温度は、
子どもが布団を
蹴り飛ばす事も想定し、
「室内温度26℃~28℃」
「ドライ・除湿運転」

に設定することをおすすめします♪

湿度は、50~60%ぐらい
心地良く寝ることが
できる湿度です♪

助手
助手

最新のエアコンは、
ハイテクで温度調整機能も
優れているため、
つけっ放しでも
問題ありません♪

【防カビコート無料】エアコンクリーニングならカジタク

エアコン+サーキュレーター

サーキュレーター・扇風機
併用することで、
お部屋の空気が循環します♪

エアコンを付けていても、
空気が停滞すると熱がこもり、
体感温度は高く感じます

適度に風を作ってくれるため、
室内温度が「26℃~28℃」でも
体感温度は低く感じ、
心地よく眠ることができます♪

ですが、
直接身体に風を当てると
冷えてしまうため、
天井や壁に向けて空気を
循環させるのがおすすめ♪

shinpeee
shinpeee

我が家も
エアコン+サーキュレーターで「リビング」・「寝室」と
2部屋で使っているよ♪
サーキュレーターも
タイマー機能有るタイプが
おすすめ♪


夏用寝具・布団で快適な睡眠時間を♪

掛布団・包布

エアコンを付けて寝るため、
寝冷えが心配でも、
厚めの掛布団を使用したり、
何枚も重ね掛けるのは
やめましょう♪
逆効果になります!

shinpeee
shinpeee

わが子たちだけかも
知れませんが、
ほとんど掛布団の意味を
成していません(笑)

重い掛布団も寝返りがしにくくなり、
睡眠の低下につながるので、
「タオル・パイル肌掛布団」
「ガーゼ肌掛布団」などの
軽い素材で少し大きめサイズを
おすすめします♪

敷布団

夏の対策として、
通気性や吸湿性に優れた綿
敷きパッド・冷感触の敷パッド
使用するのが手軽に購入でき、
おすすめです♪

通気性・吸湿性が悪いと、
お布団の中が蒸し暑くムレるため、
寝苦しく逆効果になります!

近年、お布団ではなく、
ベットで寝るお子さまも
増えています♪

マットレスは、布団より分厚い為
素材によってはムレの
原因になることもあります!

助手
助手

マットレス
すのこ・吸湿シート
敷布団
順番で敷くとムレ対策できるよ♪

枕・ピロー

通気性・吸湿性の他にも
放熱性能があるものが
おすすめです♪

冷感枕カバーにこもる熱を
素早く吸収し外へ
逃してくれるため、
清涼感を長持ちさせるのに
効果的です♪

同じ姿勢のままでも、
効率よく熱を逃すことが
できる製品を選べば、
接触冷感の清涼感に加えて
快適さがさらに高まります♪

shinpeee
shinpeee

夏場は汗もたくさんでるから
洗濯回数も増やして
清潔にしよう♪

冷感カバーは、ほとんどの製品が
洗濯出来るから安心してね♪


薄手の寝間着・パジャマ工夫しよう♪

快適パジャマ

熱がこもりにくく、
吸湿性と肌触り
優れた綿100%のものが
おすすめです♪

また、
生地が体に
まとわりつかないよう、
少し大きめのサイズ
選ぶようにするのもポイント!

助手
助手

吹きかけて冷感を
感じるスプレーを1吹き
するのもおすすめです♪


まとめ

お部屋の温度・湿度を制し、快適睡眠を手に入れよう

寝苦しい夏の時期、対策として
必須なのが、「寝室の温度・湿度管理」

「室内温度26℃~28℃」
「湿度は、50~60%ぐらい」
「ドライ・除湿運転」
に設定が
地よく眠れます♪

より快適に寝るために
「エアコン+サーキュレーター」

併用することで、
お部屋の空気が循環

適度に風を作ってくれるため、
室内温度が「26℃~28℃」でも
体感温度は低く感じ、
心地よく眠ることができます♪

夏用寝具・布団で快適な睡眠時間を♪

掛布団

エアコンを付けて寝るため、
寝冷えが心配でも、
厚めの掛布団を使用したり、
何枚も重ね掛けるのはやめましょう♪
「タオル・パイル肌掛布団」
「ガーゼ肌掛布団」
などの
軽い素材で少し
大きめサイズをおすすめ

敷布団

通気性や吸湿性に優れた
綿の敷きパッド・冷感触の敷パッド
使用するのが手軽に
購入でき、おすすめです♪

通気性・吸湿性の他にも
放熱性能があるものがオススメ♪
冷感枕カバーにこもる熱を
素早く吸収し外へ
逃してくれるため、
清涼感を長持ちさせるのに効果的♪

薄手の寝間着・パジャマ工夫しよう♪

快適パジャマ

熱がこもりにくく、
吸湿性と肌触りに優れた
綿100%のものがおすすめ

生地が体に
まとわりつかないよう、
少し大きめのサイズ
選ぶようにするのもポイント♪

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shinpeee
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この記事が少しでも、
見てくれている皆様の
お役に立てばと思います。
では、また他の記事で^^

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