どうも、しんぴーです！
子どもたちの栄養のかたより・時短でもう一品！と、悩んでいる【ママ・パパ】は必見の記事です。
お悩みを思い出してみてください。
- 子どもの野菜嫌いで栄養が心配
- 美味しくて栄養があるスープないかな？
- もう一品がめんどくさい！時短で作れるものない？！
想像してください。
食卓に色とりどりな綺麗なスープが並んで家族団らんで食事の風景を
家族はどんな顔をしてますか？
- 野菜はスープで食べよう！
- バランスよく野菜を摂るならスープがおすすめ！
- 子供が飲み干すレシピ要らず時短スープ3選！
この記事が少しでも、
見てくれている皆様の
お役に立てばと思います。
さっそく見ていきましょう！
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野菜はスープで食べよう！
「生」で食べるより「スープ」で食べた方が体に吸収されやすい。
その理由は「細胞壁」があるからです。
「刻む」・「嚙む」で壊れず、体内で栄養が吸収されず排出されてしまいます。
せっかく、野菜を食べたのに・・・
と、ならない様に読み進めてください。
バランスよく野菜を摂るならスープがおすすめ！
おすすめの理由を４つ紹介します。
- 体に吸収されやすい
- 栄養を無駄にならない
- 料理が苦手でも作りやすい
- 体内の温度調整に効果あり
さっそく見てい行きましょう。
食べやすく栄養が体に吸収されやすい
野菜の細胞壁は、熱に弱く加熱することで壊れます。
スープを作っていく過程で細胞壁が壊れ、スープの中に溶けだします。
細胞壁が壊れているため食べやすく、体に吸収されやすい状態になっているというわけです。
思い返してみても、生より力強く嚙まなくても食べられるし、子どもたちも食べやすいよね！
栄養が無駄にならない
一つ前に紹介しましたが、スープの中に栄養が溶け出すので飲み干すことで無駄になりません。
また煮込むことでかさも減り、食べやすい事から野菜の量もたくさん食べることができます。
体調が悪い時などは、スープだけ飲んでも栄養満点なのでおすすめです。
料理が苦手な方でも作りやすい
料理工程が少ないため苦手な方でも作りやすい！
野菜やお肉・お魚を煮込むことでスープに旨味が溶けこみ、少しの調味料で完成してしまうからです。
料理が苦手な方にスープはおすすめです。
- 作るのがめんどくさい
- 美味しいスープが作れない
- バリエーションに困っている
という方は、全部飛ばして最後だけ見てください！
体内の温度調整に効果あり
温かいスープは、体の内側から温め血行・腸(内臓)の動きを活発化させます。
野菜に含まれる食物繊維の量も変わることもないため
ボウルいっぱいのサラダよりも、お椀一杯のスープを意識することをおすすめします。
熱い夏は、冷製スープもおすすめ！
子供が飲み干すレシピ要らず時短スープ3選！
みんなが買っている時短スープ3選を紹介します。
| 商品名 | セット数 | 価格 |
|---|---|---|
| 野菜を楽しむスープ食 | 8食（A・B選択） | 4,900円（税込5,292円） |
| 野菜をMotto!!国産厳選野菜スープ | スープ食べ比べ6色セット | 2,916円(税込) |
| 調理の手間なし、栄養が摂れるスープ【SUPULI】 | SUPULI 10食 | 3,960円（税込） |
- レンジで約6分間チンするだけの時短スープ
- 1食でなんと！15種類の以上の野菜と1日に必要な野菜が半分摂れる
- 気になる塩分も2ｇ以下(管理栄養士監修)
- 好みや気分に合わせて選べる8種、12種セット
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- レンジで1分の超時短スープ
- 容器がそのまま器になるから洗い物が出ない
- 0calで罪悪感ゼロ
- 国産野菜で安心安全！保存料、化学調味料、合成着色料不使用
- 常温でも食べれるから非常食にもピッタリ
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- 国産野菜を使用し、化学調味料、着色料、保存料、香料無添加や農薬・化学肥料不使用のスープ
- レンジで1分30秒の時短スープ
- フードロス問題の解決にも貢献、人と環境に配慮したスープ
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子供が飲み干す！レシピ要らず、おすすめの体が喜ぶ時短野菜スープ【まとめ】
野菜はスープで食べるメリットと子供が飲み干してくれる、時短で簡単野菜スープを紹介してきました。
- 体に吸収されやすい
- 栄養を無駄にならない
- 料理が苦手でも作りやすい
- 体内の温度調整に効果あり
スープのメリットをしっかりと理解し、親子で体が喜ぶスープで健康に過ごしましょう！
子供が野菜を嫌う理由や嫌いランキング・栄養素をまとめた記事はこちら
子どもの野菜嫌いを直したい方必見！
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