「副業に興味はあるけれど、家事や育児、本業で毎日が手一杯…」
そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。
実際、2025年現在、副業を始めたいと考える人は増えていますが、特に子育て世代にとっては時間の確保が大きな課題となっています。
私自身、3人の子どもを育てながら本業に従事し、副業としてWEBライターを続けています。
最初は時間のやりくりに苦労しましたが、試行錯誤の末、1日3時間の執筆時間を確保する方法を見つけました。
本記事では、同じように忙しい毎日を送る方々に向けて、家事・育児・本業をこなしながら“書く時間”を生む具体的な方法をご紹介します。
「時間がないから副業は無理」と諦める前に、ぜひ一度読んでみてください。
あなたの生活に合った時間の使い方が見つかるかもしれません。
なぜ時間が足りないのか？「忙しい」の正体
- 「時間がない」
- 「毎日がバタバタして終わる」
そんな言葉を無意識に口にしていませんか？
実は、時間が足りないのではなく、どこに使っているかが見えていないだけかもしれません。
特に子育てと本業を両立していると、1日の流れを振り返る余裕すら持てなくなりがちです。
この章では、時間を“見える化”することで見えてくる
「本当に足りていないもの」の正体に迫ります。
まずは、自分の1日を正しく把握することから始めましょう。
子育て×本業の1日スケジュールを分解する
「一日が一瞬で終わる」と感じている方は多いはずです。
しかし、実際に“何にどれだけ時間を使っているか”を把握している人は少数です。
私はある日、自分の1日を15分単位で記録してみました。
その結果、無意識に使っていた“細切れの空白時間”が累計2時間以上あると気づいたのです。
朝の支度、子どもの送迎、通勤、夕食準備、寝かしつけ。
それぞれは必要な時間でも、移動や待ち時間の“すき間”は見落とされがちです。
一度、スケジュールを「見える化」してみてください。
“時間がない”という思い込みが崩れる瞬間が、きっとあるはずです。
「やる気が出ない」は時間不足ではなく“脳の余白”不足
時間があるのに書けない。そんなときは「やる気」の問題だと感じがちです。
でも実は、それは“脳の疲れ”によるものかもしれません。
育児や仕事で頭をフル回転させた後では、思考に必要な“余白”が残っていない状態です。
そのまま机に向かっても、筆は進まず、モヤモヤだけが残ります。
そこで私が取り入れたのが、10分間の散歩やストレッチ、短い昼寝でした。
脳を一度リセットすることで、不思議と集中力が戻ってくるのです。
やる気が出ないときは、自分を責める前に脳の“回復”を意識してみてください。
その数分が、執筆の質と効率を大きく変えてくれます。
3児パパでも実践できた「時間を生む5つの工夫」
時間がないと思っていた毎日でも、よく見れば改善できる余地はあります。
特別なスキルがなくても、日常の中に“書く時間”を生み出す工夫は可能です。
私自身、3人の子どもを育てながら副業ライターを続けていますが、
習慣を見直しただけで1日1〜3時間の作業時間を捻出できるようになりました。
この章では、忙しいパパでも無理なく実践できる5つの方法を紹介します。
今日から始められる、現実的な工夫ばかりです。
①スマホ時間を“1日30分だけ”削る
「気づけばスマホを触っている」
そんな瞬間、思い当たりませんか？
実際、私も1日に2〜3時間ほどSNSやニュースを眺めていた時期がありました。
ある日、iPhoneのスクリーンタイムを見て愕然としました。
この“無意識の時間”を少しでも削れれば、書く時間にできるはずだと気づいたんです。
そこで始めたのが、まずは1日30分だけスマホを触らない習慣です。
寝る前や昼休みなど、特に無意識に触れてしまう時間帯を意識して減らしました。
削った時間はそのまま、プロット作成や構成づくりに使いました。
結果的に、スマホ30分＝原稿の半分が書けるようになったんです。
最初から完璧を目指す必要はありません。
「1日30分の見直し」で、副業時間はきちんと生まれます。
②朝or夜の“固定ライティングタイム”を決める
「時間ができたら書こう」
では、いつまでも始められません。
だからこそ私は、毎日“書く時間”をあらかじめ決めてしまうようにしました。
私の場合は、子どもが寝静まったあとの21時〜22時を“固定タイム”に設定しています。
この時間だけはスマホ通知をオフにし、集中できる環境を整えるようにしています。
ポイントは「○○の後」と関連づけて習慣化することです。
- 「子どもが寝たら書く」
- 「朝食の前に構成を考える」
などが効果的です。
時間を探すのではなく、時間を確保しておく意識が大切です。
結果として集中力も上がり、執筆の効率が大きく変わりました。
③家事の自動化・分担化のすすめ（ルンバ、食洗機、買い物アプリ）
副業の時間を生み出すために、まず見直したのが「家事」でした。
特に毎日繰り返すルーティンは、時間と体力を想像以上に奪います。
導入したのは、
- ルンバ
- 食洗機
- ネットスーパーアプリ
たとえば食器洗いが5分→0分になるだけでも、週で見ると大きな差になります。
さらに、家族との分担も見直しました。
- 「月水金は洗濯担当」
- 「子どもの送りは交代制」
など役割を固定化しています。
家事を完璧にこなす必要はありません。
“やらないことを決める”ことで、自分にしかできない副業の時間が手に入ります。
④子どもが寝た後の“30分集中法”を確立する
子どもが寝た後は、ようやく訪れる“自分時間”。
とはいえ、疲れた体で1〜2時間書き続けるのはなかなか大変です。
そこで私は、「30分だけ集中する」短時間ルールを取り入れました。
この時間だけはSNSもテレビも遮断して、ひとつのタスクに絞ります。
具体的には
- 「構成だけ作る」
- 「300文字だけ書く」
といった小さなゴールを設定。
タイマーをかけて、時間内に終わらせるゲーム感覚で取り組んでいます。
短くても集中すれば十分に成果が出ます。
むしろ、30分でも積み重ねれば、1週間で1記事が完成することもあります。
⑤スキマ時間に「思考だけする」メモ術
通勤中や子どもの寝かしつけ中、ふと頭が空いた瞬間はありませんか？
私はその“思考だけが動ける時間”を、文章設計にあてています。
スマホのメモアプリや音声入力を使って、アイデアや構成をざっと残します。
テーマが決まっていれば、箇条書きで見出しや流れを整理するだけでもOKです。
キーボードに向かう前に、下準備が済んでいれば執筆は驚くほどスムーズです。
むしろ、この「準備時間」があるかないかで生産性が大きく変わります。
考えるだけなら、場所も時間も選びません。
“手を動かす前に頭を動かす”ことで、限られた時間を最大限に活かせます。
書く時間を最大化する“AI活用”のすすめ
「もっと書きたいのに、まとまった時間が取れない」
そんな悩みを抱えていませんか？
家事や本業で疲れた脳では、限られた時間に集中するのも一苦労です。
そこで力を発揮するのが、近年注目されているAIのサポート機能です。
構成づくりやリサーチなど、手間のかかる作業はAIに任せることで
執筆そのものに集中できる環境が整います。
この章では、私が日々実践しているAIとの上手な付き合い方をご紹介します。
「時間がない」と悩む方にこそ試してほしい方法です。
構成づくりやリサーチはAIに任せる
文章を書く上で、最も時間を消耗するのは“構成づくり”と“情報収集”です。
私は以前、1記事の構成だけで1時間以上かけていました。
現在は、ChatGPTに「〇〇というテーマで構成を出して」と依頼することで
10分足らずでベースの流れが作れるようになりました。
Notion AIも便利です。箇条書きでテーマを入れるだけで、関連トピックを整理してくれます。
“0→1”の作業を手放すことで、執筆に向けた集中力を温存できます。
AIは「正確な情報を取る」のではなく、「思考の下書きをする」道具。
使い方を見極めれば、時間だけでなく頭の負担もぐっと減らせます。
AIとの役割分担で「書く」に集中する
AIを使っていると「全部任せたくなる」気持ちになることがあります。
ですが、副業ライターとして一番大切なのは“自分の言葉”を残すことです。
私の中での分担は明確です。
- 「調べる」
- 「要点を並べる」
- 「例文を出す」
「文章の温度感を整える」
たとえば、SEO記事の導入文はAIに原案を書かせて、最後の仕上げで“人間の目線”を加えます。
その一手間で、読者に響く文章に仕上がる実感があります。
AIはツールであって、代役ではありません。
任せる部分と、自分が担う部分を明確にすることが、時短と品質の両立に繋がります。
まとめ｜“忙しくても書ける”は作れる
子どもを育てながら本業もこなす生活の中で、「副業なんて無理」と感じるのは当然です。
けれど、ほんの少しの工夫と習慣の見直しで“書ける時間”は確実に生まれます。
スマホ時間を減らす、家事を仕組み化する、AIを使って負担を減らす。
すべては「時間がない」を変えるための、小さな一歩です。
そして、書けるようになったその先にあるのが“副業ライター”という選択肢。
やってみたいと思った今が、きっと始めどきです。
副業ライターを始めたい方へ｜まずはこの2サイトに登録を
「副業を始めてみたいけれど、何からやればいいかわからない」
そんな方には、まず2つの定番サービスへの登録をおすすめします。
✅ ココナラ
スキルを「商品」として出品できるスタイルで、ライティング初心者にもハードルが低め。
実績がなくても、丁寧なプロフィールと提案文で十分に受注が狙えます。
私も最初の案件はここから始めました。
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私も最初の案件はここから始めました。
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