【妊婦】快眠・快適♪リラックスグッズ特集！【ノンカフェイン】編！

毎日の習慣で飲んでいるコーヒーや紅茶に、落とし穴があるかも！？

今回は、妊娠中・妊婦さんのカフェインについて書いて行こうと思います。なかなかコーヒー・紅茶等をやめることが出来ない方もかなり多いはず。ですが、安心してください♪世の中には「ノンカフェイン」という物があります！最後におすすめのノンカフェインドリンクを紹介してます♪

快適な時間を「自分自身」にプレゼントしてみませんか？

この記事でわかること

妊娠中のカフェインについて！？
カフェインでに影響は？
妊娠中代わりなる飲み物！
おすすめのノンカフェインドリンク♪

shinpeee

この記事が少しでも
見てくれている皆様のお
役に立てばと思います。

さっそく見ていきましょう！

妊娠中のカフェインについて
1. 注意が必要！？カフェインの摂取
2. 妊娠中のカフェイン摂取可能量・目安
カフェインでの影響は？
1. 母体への影響
2. 胎児への影響
妊娠中代わりになる飲み物
おすすめのノンカフェインドリンク
まとめ

妊娠中のカフェインについて

「妊娠中カフェインは、控えたほうがいいよ！」妊婦さんなら一度は耳にしているのではないでしょうか？　なぜなのでしょう！？　妊婦中のカフェインについて見ていきましょう！

注意が必要！？カフェインの摂取

妊娠中は、コーヒーや紅茶・食べ物に含まれる「カフェイン」を過剰摂取しないよう、摂取量を気を付ける必要があります。過剰摂取してしまうと中枢神経系の刺激によるめまい、「心拍数の増加」、「興奮」、「不安」、「不眠症」、「下痢」、「吐き気」等を引き起こす可能性があります。
妊婦の場合はこのほか、胎児のも影響があるといった報告もあります。

妊娠中のカフェイン摂取可能量・目安

世界保健機関（ＷＨＯ）が2001年（平成13年）

「妊婦はコーヒーの摂取量を一日３～４杯までにすべき」と公表しています。

2008年には新たな助言が英国食品基準庁（FSA）から公表されていて

「妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)と公表しています。

カフェインでの影響は？

実際にどのような影響があるのか見ていきましょう！

母体への影響

早産・流産のリスクが高まる！？

カフェインには血管を収縮させる作用があり、そのため胎盤への血流量が減り流産のリスクが高まる可能性があるといわれています。

大量のカフェイン摂取は控えよう！

貧血・カルシウム不足になりやすい！？

カフェインに含まれる「タンニン」という成分は、大量に摂取をすると鉄分やカルシウムの排出を加速させてしまします。妊娠中はお母さんから赤ちゃんに栄養が運ばれるため亜鉛やカルシウムが不足しがちになります。また、妊娠中は貧血になりやすい時期でもあるため注意が必要です。

サプリメントで補うのもアリだよ！

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胎児への影響

将来的な健康リスクを招く！？

カフェインを大量に摂取すると胎児の発育に影響し、低体重となる可能性が報告されています。カフェインが赤ちゃんの将来的な健康リスクを招く可能性があり、低酸素状態、赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、落ち着きがない等と言った報告もされています。

カフェインの1日の摂取量を守って、影響が出ないようにする努力が必要だね♪

妊娠中代わりになる飲み物

とは言っても、毎日の習慣でコーヒーや紅茶を飲んでいる方は非常に多いはず！ですので、「妊娠中代わりなる飲み物」の３種類を紹介します！

カフェインが元からない「ノンカフェイン」

原材料自体にカフェインが入ってないもので作っているから、カフェインが全く入っていません。気にせず飲むことが出来ます♪

カフェインを可能な限り抜いた「デカフェ」

原材料自体にカフェインが入っているもので作っているため、微量のカフェインが残っている。企業努力で０のものもあるため、購入の際は、表記のチェックが必要です。

少量のカフェインが入っている「カフェインレス」

９０％以上カフェインを取り除いたものを「カフェインレス」というため、カフェインが残っています。「デカフェ」同様、表記のチェックが必要です。９０％以上カフェインを取り除いたものを「カフェインレス」というため、カフェインが残っています。「デカフェ」同様、表記のチェックが必要です。

「デカフェ」「カフェインレス」もカフェインを調整しやすいよ♪

まとめ

妊娠中は、コーヒーや紅茶・食べ物に含まれる「カフェイン」を過剰摂取しないよう、摂取量を気を付けること！
妊娠中のカフェイン摂取可能量・目安は、カフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)！
母体への影響は、早産・流産のリスクが高まる可能性がある
胎児への影響は、カフェインが赤ちゃんの将来的な健康リスクを招く可能性があり、低酸素状態、赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、落ち着きがない等
妊娠中代わりになる飲み物は、カフェインが元からない「ノンカフェイン」・カフェインを可能な限り抜いた「デカフェ」・カフェインを可能な限り抜いた「デカフェ」の３種類♪